En dehors des 3 repas par jour, il faut également savoir les éléments nutritifs qui constituent ces repas
1. Il faut consommer au minimum 1,5 litres de liquide par jour préférablement de l’eau et, en période chaude ou si vous êtes constamment en mouvement, il faudra augmenter la quantité.
2. Des féculents a chaque repas, cela ne veut pas dire le riz à chaque repas
3. 5 fruits et légumes par jour (400g au minimum)
4. 1 à 2 fois de la viande, du poisson ou des œufs
5. Des produits laitiers à chaque repas
6. Un peu de matières grasses (avec modération)
7. Rarement des produits sucres
Votre corps a besoin des éléments nutritifs pour pouvoir bien fonctionner et une bonne sante dépend de votre consommation.
La Santé au Rythme
